3 einfache Tipps gegen Appetit und Heißhunger

TIPP #1 ✅

Plane feste Zeitfenster für deine Mahlzeiten ein. 🥗

Der beste Tipp um standhaft gegen Essgelüste zu werden, ist das Planen deiner Mahlzeiten.

Setze dir 3 Zeitfenster, in denen Du essen darfst.

Du könntest etwa morgens zwischen 8:00 – 10:00 Uhr, Mittags zwischen 12:00 – 14:00 Uhr und Abends zwischen 17:00 – 19:00 Uhr essen.

Verteile die 3 Mahlzeiten des Tages so, dass Du zu keinem Zeitpunkt hungerst. 😋

Beachte hierbei deinen individuellen Tagesablauf, da sich dieser bei jedem unterscheidet.

Wenn Du dein Essen fest verplanst, freust Du dich umso mehr darauf und bist motiviert, zwischendurch keine unnötigen Lebensmittel zu essen. ✋

So gibst Du der Ernährung einen wichtigen Platz in deinem Leben, ohne dich planlos dem kurzfristigen Appetit hinzugeben.

TIPP #2 ✅

Kaue zwischendurch ein Kaugummi.

Ein zuckerfreies Kaugummi kann ungemein helfen, wenn Du Lust aufs Essen bekommst, obwohl Du eigentlich keinen „echten“ Hunger hast. 🤓

Trage immer eine Packung bei dir, um gegen kurzfristiges Verlangen oder Appetit gewappnet zu sein.

Nach kurzem Kauen verschwindet oftmals das Bedürfnis.

So kannst du – wenn Du deine Mahlzeiten richtig planst – zwischendurch den Heißhunger loswerden.

TIPP #3 ✅

Halte für einen Moment inne. 🧘‍♀

Aus unserer Erfahrung in der Arbeit mit Klienten, wissen wir, dass bei Vielen das übermäßige Essen innere – emotionale oder mentale – Gründe hat.

Oftmals sind es Stresssituationen, die uns dazu verleiten was zu essen.

Wir wissen nämlich: Essen tut uns gut. 😊

Und wir wollen – wenn es mal wieder zu einem Streit mit dem Partner oder einem unangenehmen Gespräch auf der Arbeit kommt – so schnell wie möglich diese unangenehme Situation lindern.

Und genau in diesen Momenten, machen wir oftmals das Falsche und greifen planlos zum Essen.

THAT’S IT ✅

Wende diese 3 Tipps an und du wirst garantiert viel weniger und seltener Heißhunger verspüren.

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